بهترین وسایل بدنسازی پارکی برای سالمندان

ورزش کردن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی را در سالمندان تا ۳۰ درصد کاهش دهد. از این رو یک استراتژی مهم جهانی برای تقویت روحیه ورزش کردن، نصب وسایل بدنسازی پارکی (outdoor fitness equipment) در فضاهای عمومی است. این تجهیزات نه تنها فرصتی برای ورزش رایگان فراهم می‌کنند، بلکه با طراحی اوگونومی و علمی، راحتی و ایمنی افراد از جمله سالمندان را تضمین می‌کنند. انواع وسایل ورزشی پارکی شامل دستگاه دوچرخه ثابت، بارفیکس، پارالل و … هستند. اما آیا همه گروه های سنی می توانند از آن ها استفاده کنند؟ بهترین دستگاه برای سالمندان کدام است؟ آیا استفاده از این دستگاه های ورزشی ترتیب خاصی دارد؟ در این مقاله به سوالات بالا پاسخ می دهیم همچنین بر اساس نتایج یک پژوهش علمی معتبر، بهترین وسایل بدنسازی پارکی برای سالمندان را معرفی می کنیم.

☎️ قیمت وسایل ورزشی پارک: 09121258631

معرفی وسایل ورزشی در پارک

لوازم ورزشی پارکی مجموعه‌ای از دستگاه‌های بدنسازی هستند که برای استفاده در فضای باز (عمدتا پارک‌ها) طراحی شده‌اند. این ست‌ها شامل ۳۰ دستگاه مختلف هستند که با استفاده از آن ها می توان تمرینات قدرتی، هوازی و کششی را انجام داد. هدف از نصب این دستگاه ها ترویج فرهنگ ورزش همگانی است. برای استفاده از این تجهیزات، محدودیت سنی خاصی وجود ندارد و حتی سالمندان هم با رعایت نکات لازم به راحتی می توانند از آن ها استفاده کنند. 

ست ورزشی پارکی استاندارد برای سالمندان شامل دستگاه‌هایی است که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و با استفاده از آن ها می توان تمزینات نرم و هوازی انجام داد. افراد بالای 65 سال اغلب با چالش‌هایی مانند افت تراکم استخوان یا مشکلات تعادلی روبرو هستند، بنابراین لوازم ورزشی پارکی باید این نیازها را برآورده کند.

تاثیر وسایل ورزشی پارکها بر سالمندان

• پیشگیری از بیماری‌ها: ورزش با لوازم ورزشی پارکی خطر پوکی استخوان، آرتروز و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
• حفظ استقلال: این دستگاه ها ایمن هستند. بنابراین سالمندان می توانند بدون کمک از دیگران از آن ها استفاده کنند.
• تقویت سلامت روان: فعالیت بدنی سبک، نرخ مشکلات روانی مثل افسردگی و اضطراب را در سالمندان کاهش می دهد.
• جنبه اجتماعی: پارک‌ها مکانی برای تعامل هستند؛ ورزش گروهی با دوستان یا خانواده، افسردگی را کاهش می‌دهد.
• دسترسی آسان: استفاده از ست ورزشی پارکی امکان ورزش در فضای باز، آن هم بصورت رایگان را فراهم می کند.

طبق تحقیقات سالمندانی که حداقل سه بار در هفته از وسایل بدنسازی پارک استفاده می‌کنند، ۲۰ درصد تعادل بهتری دارند.

مشخصات ست ورزشی پارکی استاندارد

انواع وسایل ورزشی پارکی شامل دستگاه هایی که در پارک ها می بینید و همچنین ست های مخصوص جانبازان و کودکان باید سه ویژگی مهم زیر را داشته باشند تا ایمن و استاندارد شناخته شوند:

1- مواد اولیه استاندارد

ست ورزشی پارکی بدنه ای از جنس ورق فولاد ST37 با ضخامت 5 الی 6 میل دارند. همچنین از آنجا که این تجهیزات قرار است در فضای باز و در معرض نور خورشید، بارش باران یا تگرگ قرار بگیرند، سرتاسر با رنگ کوره ای الکترواستاتیک پوشانده می شوند. همچنین دستگاه های خاصی مانند دوچرخه و … نشیمنگاهی نرم از جنس پلی‌اتیلن دارند. نتیجه استفاده از چنین متریالی، دوام بالای محصول تا بیش از 10 سال است.

2- طراحی ایمن و ارگونومیک

وقتی می گوییم وسایل ورزشی فضای باز، طراحی اورگونومیک دارند منظورمان این است که با ساختار بدن انسان و توان فیزیکی فرد هماهنگ هستند. به این ترتیب حتی اگر برای مدت طولانی از آن ها استفاده شود، کاربر آنچنان احساس خستگی نمی کند. مهم ترین ویژگی های این تجهیزات شامل:

• داشتن لبه‌های گرد: وجود هرگونه تیزی و پلیسه، ایمنی دستگاه را خصوصا برای استفاده کودکان و سالمندان کاهش می دهد.
• نصب تابلوهای راهنما: اتصال تابلوی کوچک به بدنه دستگاه که با تصاویر ساده، نحوه استفاده از دستگاه را توضیح دهد.
• نصب استاندارد: برای حرکت ویلچر یا افراد با عصا، لازم است حداقل ۲ متر بین دستگاه‌ها فاصله باشد. این تجهیزات نصب تخصصی دارند.

3- مقاومت محیطی

مقاومت محیطی این تجهیزات ورزشی به دو عامل برمی گردد: اولی ساختار و جنس مواد اولیه که قبل تر توضیح دادیم ( فولاد ST37 و رنگ کوره ای) و دومی نصب استاندارد است که توسط تکنسین متخصص انجام می شود. این فرایند با حفر چاله، قرار دادن بولت‌ها و بتن‌ریزی برای ایجاد پایه‌ای محکم انجام می‌شود. پس از خشک شدن بتن، پایه‌های دستگاه ها روی بولت‌ها قرار گرفته و با استفاده از مهره‌ کاملاً محکم می‌شوند.

وسایل ورزشی پارکی ویژه سالمندان

نتایج یک تحقیق علمی که در سال 2018 در کشور تایوان انجام شد، نشان داد سالمندان معمولا از 4 وسیله ورزشی پارکی بیشتر استفاده می کنند:

1. اسکی فضایی: انجام حرکت ورزشی نرم و کم فشار با هدف تقویت عضلات دست و پا و بهبود تعادل بدن.

2. گام‌زن جلو عقب: تحرک مفصل لگن و زانو را افزایش می دهد، باعث بهبود گردش خون و استقامت بدنی می شود.

3. بارفیکس ثابت: برای انجام این حرکت کافیست از میله های دستگاه آویران شوید. هدف: تقویت عضلات شانه و بازو.

4. دستگاه مسگری: کمک به افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و همزمان تقویت عضلات کمر، شکم و پهلوها.

نتایج این تحقیق نشان داد بهترین لوازم ورزشی فضای باز برای افراد بالای 65 سال، اسکی فضایی
و در رتبه بعد دستگاه گام‌زن جلو عقب هستند. چرا؟ چون این دو وسیله بیشترین مصرف انرژی و شدت فعالیت مناسب را ایجاد می‌کنند، در حالی که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و برای سالمندان ایمن‌تر هستند.

طریقه استفاده از ست ورزشی پارکی

استفاده از دستگاه های پارکی ورزشی اصول خاصی دارد؛ مثلا همیشه باید با گرم کردن شروع کنیم، بین تمرینات استراحت کنیم و در نهایت سرد کنیم. مراحل کلی استفاده از این تجهیزات برای سالمندان و دیگر گرده های سنی شامل موارد زیر است:

• گرم کردن: ۵ دقیقه پیاده‌روی آهسته یا دوچرخه ثابت
• انتخاب دستگاه: دستگاه مناسب سن انتخاب کنید
• حرکت صحیح: با سرعت کم و بدون فشار بیش از حد
• استراحت: رعایت استراحتی 1 یا 2 دقیقه ای بین ست ها
• سرد کردن: انجام چند حرکت کششی در انتهای ورزش

دستگاه های مناسب برای افراد مسن (بالای 65 سال) باید سه ویژگی مهم داشته باشند، یهنی بسیار ایمن باشند، فشار کمی وارد کنند و به بهبود تعادل و تقوین عضلات کمک کنند.

مزایای و معایب وسایل بدنسازی پارکی برای سالمندان

همانطور که قبل تر گفتیم، استفاده از دستگاه های پارکی برای سلامت جسم و روان سالمندان مفید است. با این حال برخی افراد مسن، از این تجهیزات، اشتباه استفاده می کنند و به خودشان آسیب می رسانند. پس می توان گفت معایب وسایل ورزش پارک ها، به ذات این تجهیزات ربطی ندارد بلکه به شیوه استفاده از آن ها برمی گردد. در ادامه در یک جدول مزایا و معایب را ذکر می کنیم:

برای کاهش این معایب، رعایت استاندارد وسایل ورزشی پارک برای سالمندان مهم است. برای این منظور لازم است وسایل ورزشی در برابر وزن تا ۱۵۰ کیلوگرم مقاوم باشند، برای افراد بالای 60 سال کاملا راحت و ایمن باشند و هیچگونه مواد سمی در ساخت شان به کار نرفته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد استانداردسازی آسیب‌ها را ۴۰ درصد کاهش می دهد.

🚀 مقاله “مزایا و معایب ست ورزشی پارکی” را بخوانید.

لوازم ورزشی پارکی دست دوم برای سالمندان

علاوه بر پارک ها در خانه سالمندان هم، ست ورزشی پارکی نصب می شود. خریداران گاهی به دنبال دستگاه های دست دوم هستند که از نظر اقتصادی صرفه بیشتری داشته باشد. نکات مهم برای خرید تجهیزات دست دوم:

• بررسی زنگ‌زدگی و بلبرینگ‌ها: حدالامکان، دستگاه ها را تست کنید تا از کیفیت شان مطمئن شوید.
• خرید از فروشندگان معتبر: حتما از دست دوم فروشی های مطرح مثل دیوار و … خرید کنید.
• قیمت: ۵۰-۷۰ درصد کمتر از نو: قیمت محصولات دست دوم باید نصف (یا کمتر) تجهیزات نو باشد.

با این حال برای استفاده افراد مسن، ست ورزشی پارکی نو را پیشنهاد می دهیم که از بهترین متریال ساخته شده باشد. شرکت تولیدی وسایل ورزشی پارکی فیدارپارک، همه این دستگاه های ورزشی را با بهترین جنس و کیفت تولید می کند و با قیمتی معقولانه وارد بازار می کند. تمامی محصولات ما دارای گارانتی 12 ماهه و ضمانت اصالت کالا هستند.

⚠️ دستگاه های پارکی دست دوم برای نصب در ویلا و باغ های شخصی مناسب ترند و بهتر است در مدارس، پارک ها و … نصب نشوند.

نگهداری از وسایل ورزشی پارکی

لوازم ورزشی پارکی از فولاد ضد زنگ با پوشش رنگ کوره ای ساخته می شوند؛ به همین دلیل هم به نگهداری بسیار کمی نیاز دارند. با این حال برای حفظ عملکرد بهینه، ایمنی و طول عمر بیشتر، رعایت نکات زیر ضروری است:

1. بررسی‌ دوره‌ای

شل شدن پیچ ها و مهره ها شایع‌ترین مشکل است؛ بنابراین لازم است به طور منظم سفت بودن آن‌ها را چک کنید. به علاوه سلامت قطعات متحرک و اتصالات: شامل بلبرینگ‌ها و قسمت‌های چرخشی را بررسی کنید. در صورت مشاهده هرگونه خراشیدگی عمیق، ساییدگی، زنگ‌زدگی، ترک یا شکستگی به دنبال رفع آن باشید.

2.  جلوگیری از زنگ‌زدگی

برای نگهداری از رنگ پودری الکترواستاتیک، از واکس خودرو برای حفاظت بیشتر در برابر UV، باران اسیدی و آلودگی استفاده کنید. اگر هم ساییدگی یا زنگ‌زدگی دیدید، سریعاً رنگ‌آمیزی مجدد انجام دهید. برای روانکاری قطعات هم به طور منظم اتصالات متحرک را با اسپری WD-40 پوشش دهی کنید تا از زنگ‌زدگی یا گیر کردن جلوگیری شود.

3. توجه به عوامل محیطی

توجه به عوامل محیطی بسیار مهم است. مسئول مربوط باید مطمئن شود که آبپاش‌های اطراف تجهیزات مستقیماً به سمت دستگاه‌ها نپاشند. تنظیم صحیح موقعیت آبپاش‌ها و کنترل جریان آب سال‌ها به عمر تجهیزات اضافه می کند.

نکته: در صورت خرید ست ورزشی پارکی دست دوم، رعایت نکات نگهداری اهمیت بیشتری دارد.

پرسش و پاسخ متداول

1. بهترین وسایل تندرستی پارکی برای سالمندان کدامند؟ اسکی فضایی، گام‌زن و پرس پا به دلیل کم‌فشار بودن.

2. قیمت وسایل ورزشی پارکها چقدر است؟ از ۷ میلیون برای تک دستگاه تا ۱۵۰ میلیون برای ست.

3. اسامی وسایل ورزشی چیست؟ 30 دستگاه فولادی پارکی شامل: دستگاه چهار فرمان، دو فرمان، قایقران و…

4- وسایل ورزشی آهنی هم داریم؟ آهن خالص نسبت به فولاد مقاومت و دوام کمتری دارد و انتخاب خوبی نیست.

نتیجه‌گیری

وسایل ورزشی پارکی نقش مهمی در ارتقای سلامت جسم و روان سالمندان دارند و با انتخاب ست ورزشی پارکی استاندارد می‌توان خطر بیماری‌های قلبی، افت تعادل و افسردگی را به‌طور چشمگیری کاهش داد. اخیرا تحقیقات علمی نشان داده است دستگاه اسکی فضایی و گام زن جلو و عقب، بهترین تجهیزات برای افراد مسن در پارک هستند. برای حفظ ایمنی بهتر است، وسایل ورزشی پارکی نو خریداری کنید و حتما نکات مهم برای نگهداری مانند: بررسی اتصالات، سلامت بدنه و … را رعایت کنید.